آشنایی با چند راهکار فوری و خانگی تنگ کردن واژن

آیا تنگ کردن واژن لازم است ؟

جدا از افرادی که تنها با هدف زیبایی به دنبال تنگ کردن واژن هستند، به بسیاری از خانم‌ها نیز از سوی پزشک این عمل توصیه می‌شود. سوال اینجاست که اگر برای تنگ کردن واژن اقدامی نشود، چه خواهد شد؟

اگر فکر می‌کنید تنها عارضه انجام ندادن این عمل،لذت نبردن از رابطه جنسی است سخت در اشتباه هستید. این موضوع عوارض دیگری از جمله افزایش میکروب‌های واژن و عفونت‌های مکرر واژینال نیز در پی دارد. حتی گاهی ماجرا تنها به افزایش ترشحات واژن ختم نمی‌شود و تا بی‌اختیاری ادرار در خانم‌ها نیز پیش می‌رود. بنابراین اگر نظر پزشکتان این است که باید برای تنگ کردن واژن اقدام کنید، این موضوع را پشت گوش نیندازید؛ زیرا عواقب آن ساده نیست.

عوامل موثر بر افتادگی واژن

حتما این سوال برای شما نیز پیش آمده است که چه عواملی شل شدن واژن را تشدید می‌کند؟ در ادامه به رایج‌ترین عوامل افتادگی واژن اشاره می‌کنیم:

• داشتن روابط جنسی مکرر،
• ورزش‌های سنگین و پیوسته،
• افزایش وزن و چاقی بیش از اندازه،
• بلند کردن وسایل سنگین،
• کاهش کلاژن‌سازی پوست در اثر افزایش سن،
• آسیب به ماهیچه‌های واژن در اثر زایمان‌های طبیعی متعدد،
• جراحی‌های زنانه متعدد،
• آسیب‌دیدگی لگن،
• یائسگی،
• یبوست مداوم.

کاندید مناسب

اگرچه این عمل در گذشته تنها با هدف درمان انجام می‌شد، اما این روزها بیشتر جنبه زیبایی دارد. درواقع اگر بگوییم که اکثر افراد این عمل را با هدف زیبایی انجام می‌دهند، ادعای بی‌اساسی نکرده‌ایم. جالب اینجاست که واژن بسیاری از این افراد هیچ مشکلی اعم از شلی، افتادگی یا حتی گشادی ندارد و تنها برای زیباتر شدن این کار را انجام می‌دهند.

با توجه به این توضیحات حتما متوجه شده‌اید که انجام این عمل زیبایی هیچ محدودیتی برای متقاضیان ندارد و هر فردی که آن را حتی با هدف زیبایی لازم بداند، می‌تواند انجام دهد. اما این عمل برای افراد زیر انجام نمی‌شود:

• خانم‌های باردار و همچنین کسانی که قصد باردار شدن دارند. طبیعی است که پس از به دنیا آمدن نوزاد اثر این عمل از بین می‌رود. جدا از این موضوع بیمار درد زیادی را در حین وضع حمل تحمل خواهد کرد.
• دوشیزگانی که رابطه را تجربه نکرده‌اند؛ زیرا این عمل در ناحیه داخل واژن باید انجام شود.
• افرادی که دچار بیماری‌های نقص ایمنی یا بیماری‌های قارچی و باکتریایی در ناحیه تناسلی خود هستند.

تنگ کردن موقتی واژن

اولین راهکارهایی که هر خانمی سراغ آن می‌رود، روش‌های موقتی برای تنگ کردن واژن هستند. اگرچه این روش‌های موقتی هستند، اما کاربرد زیادی دارند. در ادامه این راهکارها را به شما معرفی می‌کنیم:

• ژل : تاثیر این ژل‌ها تنها دو ساعت است؛ از این رو باید تنها چند دقیقه پیش از رابطه آن را مصرف کنید.
• قرص : معمولا این قرص‌ها دوره درمان دارند، اما به صورت کلی باید یک ساعت پیش از مقاربت استفاده شود.
• شیاف : گیاه زنانگی یا ماریانا را به صورت شیاف استفاده می‌کنند که اثر فوری در تنگ کردن واژن دارد.
• قطره : قطره‌هایی با هدف تنگ کردن واژن در داروخانه‌ها یافت می‌شود؛ البته قطره گیاه کورکوما کومسا و ژل آلوئه‌ورا نیز به این منظور موثر هستند.
• مخروط‌های واژنی : مخروط‌های واژنی اگرچه اثر کمی دارند، اما تاثیر مستقیمی بر عضلات لگن می‌گذارند.

راهکارهای خانگی تنگ کردن واژن

اگر روش‌های موقتی برای تنگ کردن واژن را راه حل خوبی نمی‌دانید، وقت آن رسیده است که با راهکارهای جدی در این مورد آشنا شوید. لازم نیست که خیلی سریع دست به جراحی‌های زیبایی بزنید، با چند ترفند خانگی می‌توانید نتیجه را تا حد زیادی تغییر دهید. حتی این راهکارهای خانگی برای خانم‌هایی که دچار افتادگی واژن نشده‌اند نیز توصیه می‌شود. با این راهکارهای ساده در خانه می‌توانید از بروز این مسئله جلوگیری کنید.

عادت‌های صحیح را به زندگی خود اضافه کنید

شاید تعجب کنید، اما برخی از عادت‌های اشتباه در طول زندگی تاثیر مستقیم بر واژن می‌گذارد؛ به‌عنوان مثال، استرس یا بلند کردن اجسام سنگین. بنابراین اولین و ساده‌ترین راهکاری که شما را به واژن تنگ نزدیک می‌کند، دوری از استرس است. سپس باید از وارد کردن فشار زیاد بر عضلات لگن خود اجتناب کنید. یادتان باشد که قوی نگه داشتن عضلات این قسمت تاثیر زیادی در سلامت واژن شما دارد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

شاید این توصیه تکراری باشد، اما اهمیت زیادی در جلوگیری از افتادگی واژن دارد؛ چرا؟ کافی است بدانید که با مصرف چه مواد غذایی میزان استروژن مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید؛ در این صورت به خوبی می‌توانید سدی بزرگ جلوی شل شدگی واژن درست کنید. اگر مواد غذایی زیر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، این مرحله را به خوبی پشت سر گذاشته‌اید:

• محصولات سویا شامل سویا، شیر سویا، ماست سویا،
• دانه‌ها شامل دانه کنجد، تخم کتان،
• مغزها شامل پسته، گردو، بادام زمینی،
• میوه‌ها شامل انار، هلو، توت فرنگی،
• میوه‌های خشک شده از جمله زردآلو، آلو، خرما،
• سبزیجات از جمله لوبیا سبز، جوانه لوبیا، جوانه یونجه، هویج، شنبلیله، سیر،
• حبوبات شامل لوبیا سفید و لوبیا سیاه،
• غلات مانند گندم، جو دوسر، بلغور جو، چاودار.

مسائل بهداشتی را جدی بگیرید

بسیاری از خانم‌ها با اینکه می‌دانند نظافت و سلامت ناحیه واژینال به چه اندازه مهم است، همچنان در بهداشت این قسمت از بدن کم‌کاری می‌کنند. اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که بسیاری از عفونت‌ها در بدن خانم‌ها از این قسمت وارد می‌شود. جالب اینجاست که این عفونت‌ها منجر به افتادگی و شل‌شدگی واژن می‌شود. اولین توصیه در راستای جلوگیری از این اتفاق استفاده از مواد شوینده مناسب در کنار لباس زیر پنبه‌ای است. این دو مورد را در کنار مسائل بهداشتی جدی بگیرید.

ورزش کنید

یکی از بهترین راهکارهای تنگ کردن واژن در خانه ورزش است. با انجام چند تکنیک ساده ورزشی نه تنها روحیه خود را بالا می‌برید، بلکه به جلوگیری و درمان شل‌شدگی واژن نیز کمک خواهید کرد. در ادامه حرکاتی را که به تقویت عضلات مهبل و لگن کمک می‌کند، شرح می‌دهیم.

کگل

 یکی دیگر از محبوب‌ترین راهکارهای تنگ کردن واژن به صورت طبیعی انجام تمرینات کگل است. در این تمرین باید عضلات کف لگن را سفت کرده و پس از 5 الی 10 ثانیه آن را رها کنید. این تمرین باید 10 الی 15 بار در روز انجام شود. اگرچه این تمرین بسیار ساده است، اما عضلات کف لگن را تقویت کرده و درنهایت واژن را سفت و تنگ می‌کند.

یوگا 

مهم‌ترین اثری که یوگا بر بدن می‌گذارد، آرامشی است که از انجام حرکات آن باقی می‌ماند. در تمرینات یوگا یاد می‌گیرید که بر احساسات خود تمرکز کنید و به این ترتیب نه تنها تصویر بهتری از خودتان دارید، بلکه از لحاظ ذهنی نیز به آرامش خواهید رسید. همین اثرات ساده در تنگ شدن واژن تاثیر به‌سزایی دارد.

اسکات سومو

ورزش اسکات مدل‌های مختلفی دارد، اما بهترین آن جهت تنگ کردن واژن حرکت سومو است. در این حرکت بر ران و عضلات لگن تمرکز می‌شود که در نهایت به سفت شدن عضلات واژن و تنگ شدن آن کمک می‌کند. برای انجام این حرکت باید پاها را به اندازه عرض شانه خود باز کنید. سپس درست مانند زمانی که قصد دارید روی نیمکت بنشینید، باسن خود را به سمت پایین حرکت دهید. چند ثانیه در این حالت صبر کنید و درنهایت به صورت عادی بایستید. تکرار این حرکت شما را به هدفتان نزدیک خواهد کرد.

حرکات کششی لگن

 یکی از ساده‌ترین حرکات ورزشی مربوط به کشش عضلات لگن می‌شود. به این منظور کافی است که حرکات زیر را به ترتیب انجام دهید:

• روی یک صندلی بنشینید؛
• پاهای خود را باز کنید؛
• حال به سمت مچ پا خم شوید و بازوها را به بیرون نگه دارید.

در این حرکت عضلات ناحیه لگن به داخل جمع می‌شوند که بهترین روش جهت تقویت عضلات واژن و البته تنگ شدن آن به حساب می‌آید. امتیاز این حرکت در ساده بودن آن است؛ به گونه‌ای که می‌توانید در طول روز چند بار آن را انجام دهید.

حرکت پل

همه در بچگی نام حرکت پل را شنیده‌اید، اما احتمالا نمی‌دانید که این حرکت در تنگ شدن واژن تاثیر دارد. برای اینکه اثر این حرکت را به مرور زمان مشاهده کنید، باید آن را به درستی انجام دهید. به این منظور مراحل زیر را تک‌به‌تک و به آرامی اجرا کنید:

• به پشت دراز بکشید،
• زانوهای خود را خم کنید، به گونه‌ای که کف پاهایتان زمین را لمس کند،
• حال باید بازوهای خود را از دو طرف باز کنید و کف دست‌ها را روی زمین قرار دهید،
• سپس به آرامی باسن خود را از زمین بلند کنید که بدنتان شبیه به پل شود،
• در آخر نیز به آرامی باسن خود را روی زمین بگذارید.

در اجرای این حرکت باید به مدت 5 الی 10 ثانیه در حالت پل باقی بمانید. شاید روزهای اول انجام این کار برایتان سخت باشد، اما به مرور می‌توانید زمان این حرکت را افزایش دهید.

حرکات ساق پا

انجام حرکات مربوط به ساق پا به تقویت عضلات لگن کمک می‌کند و درنهایت منجر به تنگ شدن واژن خواهد شد. به این منظور کافی است حرکات زیر را پشت سر هم انجام دهید:

• به پشت دراز بکشید؛
• عضلات شکم را منقبض کنید؛
• حال پاهای خود را بدون اینکه خم شوند، بالا بیاورید.

در این حرکت می‌توانید هر دو پا را به صورت همزمان یا یکی درمیان بالا بیاورید. این حرکت را چند بار در روز تکرار کرده که اثر آن را به مرور زمان مشاهده کنید.

نشستن با توپ

یکی از حرکاتی که معمولا برای تکه تکه کردن شکم نیز توصیه می‌شود، نشستن با توپ است. اما این حرکت در تنگ کردن واژن نیز تاثیر دارد. برای انجام این حرکت باید توپ را در دست بگیرید و به ترتیب حرکات زیر را انجام دهید:

• ابتدا زانوها را خم کنید و روی زمین بنشینید،
• سپس از پشت خود را به زمین نزدیک کنید،
• حال دست‌ها را بکشید و با کمک این حرکت دوباره به حالت اولیه برگردید،
• پس از نشستن مجدد روی زمین باید عضلات شکم را به آرامی رها کنید.

از ماسک‌های خانگی کمک بگیرید

یکی از راهکار‌های تنگ کردن واژن استفاده از ماسک‌های طبیعی در خانه است. ویژگی ممتازی که این روش نسبت به سایر روش‌ها دارد این است که نه تنها منجر به تنگ شدن واژن می‌شود، بلکه در روشن شدن پوست آن نیز تاثیر دارد. در ادامه مواد موثر در این مورد را توضیح می‌دهیم:

• سرکه : کافی است مقداری سرکه را در وان حمام بریزید و برای مدتی درون آن بنشینید.
• آلوئه‌ورا : ژل این گیاه را در کاسه‌ای آب رقیق کنید و از آن به عنوان شوینده استفاده کنید. این ماده در منقبض شدن بافت‌ها و تنگ شدن واژن تاثیر زیادی دارد.

از رابطه جنسی پرهیز نکنید

درست است که داشتن روابط جنسی زیاد یکی از عوامل شل شدن واژن است، اما این بدان معنا نیست که باید از رابطه جنسی پرهیز کنید. اگر اطلاعات کافی در این زمینه داشته باشید، حتما می‌دانید که رابطه جنسی خود تمرین فوق‌العاده‌ای جهت تقویت عضلات کف لگن به شمار می‌آید.

زیرا در طول رابطه واژن دچار انقباضاتی می‌شود که شما را به ارگاسم نزدیک می‌کند. درنهایت نیز پس از رسیدن به ارگاسم دیواره‌های واژن شل می‌شوند. این انقباضات عضلات ناحیه واژن را تقویت می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که رابطه جنسی درست شما را به هدفتان می‌رساند.

راهکارهای کلینیکی تنگ کردن واژن

این روزها روش‌های بسیاری با کمک متدهای به‌روز پزشکی و جراحی جهت تنگ کردن واژن وجود دارد. این روش‌ها در صورتی که دیگر راهکارهای خانگی تاثیری نداشته باشند، یا اینکه به دنبال راهکاری سریع و مطمئن هستید، بهترین گزینه محسوب می‌شوند. در ادامه روش‌های پزشکی در این حوزه را به شما معرفی می‌کنیم، اما یادتان باشد که این روش‌ها تنها در صورتی نتیجه مثبتی خواهند داشت که توسط پزشکی متخصص انجام شوند.

لیفت با نخ

حتما شما نیز درباره لیفت پوست با نخ و از بین بردن چین و چروک‌های آن شنیده‌اید، تنگ کردن واژن با نخ نیز از همین متد است. از آنجایی که در لیفت با نخ نیاز به بی‌هوشی نیست و خونریزی نیز اتفاق نمی‌افتد، این روش را غیرتهاجمی می‌دانند. این روش به رفع افتادگی واژن و تنگ شدن آن کمک می‌کند و بهترین گزینه برای کسانی است که نگران باقی ماندن آثار جراحی بر پوست خود هستند، زیرا نخ‌های استفاده شده در این لیفت با گذشت 10 الی 12 روز خودبه‌خود جذب می‌شوند.

نخ‌هایی که در لیفت استفاده می‌کنند، کلاژن‌سازی در پوست را تحریک کرده و افزایش می‌دهند. از طرفی دیگر دهانه واژن با کمک این نخ‌ها به سمت بالا کشیده می‌شود؛ به این ترتیب واژن تنگ خواهد شد. دو نکته در مورد این روش وجود دارد:

• با انجام لیفت با نخ به مدت 6 هفته نباید رابطه جنسی داشته باشید،
• در این روش جنس و نوع نخ‌ها بسیار اهمیت دارد، زیرا باید به گونه‌ای باشد که با گذشت زمان بافت واژن به شکل اولیه خود برگردد.

برای اینکه از مورد دوم اطمینان داشته باشید، باید این روش را در کلینیک‌های معتبر انجام دهید.

تایتنینگ با لیزر

لیزر نیز یکی دیگر از روش‌هایی است که برای تنگ کردن واژن پیشنهاد می‌شود. در این روش معمولا از لیزر CO₂ یا لیزر مونالیزا تاچ استفاده می‌کنند که در نهایت منجر به افزایش کلاژن‌سازی در پوست و تایتنینگ واژن می‌شود. از آنجایی که این روش نیز بدون بی‌هوشی و به صورت سرپایی انجام می‌شود، طرفداران زیادی دارد. طبیعی است که با وجود هزینه منصفانه و نتیجه طولانی مدت بسیاری از افراد لیزر را به جراحی ترجیح دهند. از مزیت‌های دیگر این روش به موارد زیر اشاره می‌کنیم :

• بدون درد و خونریزی،
• دوره نقاهت بسیار کوتاه،
• بدون نیاز به بستری،
• مشاهده نتیجه بلافاصله پس از لیزر.

همچنین این روش در برطرف کردن موارد زیر نیز نقش ویژه‌ای دارد :

• رفع افتادگی رحم،
• برطرف شدن بی‌اختیاری ادرار،
• از بین رفتن سوزش و خارش در ناحیه واژن.

دستگاه RF

از جدیدترین روش‌هایی که پزشکان جهت تنگ کردن واژن به بیماران پیشنهاد می‌کنند، RF است. دستگاه RF با تولید امواج رادیوفرکانسی در اعماق بافت واژن نفوذ می‌کنند. ورود این امواج سبب افزایش خونرسانی در ناحیه واژن می‌شود که نتایج زیر را در پی دارد :

• افزایش کلاژن‌سازی در ناحیه واژن،
• افزایش گرما،
• بهبود خاصیت ارتجاعی پوست.

این موارد درنهایت منجر به تنگ شدن واژن می‌شود. از آنجایی که روش RF نیز روشی سرپایی به حساب می‌آید و نیاز به بی‌هوشی ندارد، انتخاب بسیاری از متقاضیان است. جالب اینجاست که هیچ محدودیت سنی برای این عمل وجود ندارد.

تایتنینگ واژن با جراحی

اگر روش‌های غیرتهاجمی بالا مناسب شما نباشد، باید سراغ جراحی بروید. معمولا هنگامی که افتادگی واژن شدید باشد، جراحی تنها گزینه برای تنگ کردن واژن است. دو نوع جراحی داریم که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم. پزشک با توجه به شرایط شما تشخیص می‌دهد که کدام یک از روش ها را باید انجام دهید.

واژینوپلاستی : در فرایند واژینوپلاستی نواحی افتاده واژن را به همراه پوست‌های اضافه برش می‌زنند. سپس قسمت‌های باز را با کمک بخیه می‌بندند. این جراحی در افراد مختلف متفاوت است، از این رو زمان این جراحی نیز فرق می‌کند، اما به‌طور کلی این عمل بین یک الی دو ساعت طول می‌کشد.

پرینورافی : در این جراحی آسیب به پرینه در بانوان ترمیم می‌شود. در این جراحی بخشی از عضلات کف لگن ترمیم می‌شود که درنهایت تاثیر مستقیمی بر درمان افتادگی واژن خواهد داشت. در برخی از موارد نیز این جراحی را همزمان با واژینوپلاستی انجام می‌دهند که نتیجه بهتری مشاهده کنند. در واژینوپلاستی تمام کانال واژن، به علاوه عضلات کف لگن ترمیم خواهد شد. در حالی که در پرینورافی تنها دو الی سه سانتی‌متر از دهانه واژن را هدف قرار می‌دهند. به این ترتیب در جراحی پرینورافی گشادی دهانه واژن ترمیم خواهد شد.

پرینه ناحیه‌ای میان واژن و مقعد است که به دلیل فشارهای زیاد در بهترین حالت شل شده و در بدترین حالت نیز پاره می‌شود. معمولا این اتفاق در طول زایمان‌های طبیعی می‌افتد، اما ممکن است نتیجه ورزش‌های سنگین و حمل اجسام سنگین نیز باشد.

اگر راهکارهای کلینیکی تنها گزینه پیش روی شما هستند، باید سراغ بهترین کلینیک در این حوزه بروید. در غیر این صورت نه تنها نتیجه دلخواه خود را مشاهده نمی‌کنید، بلکه باید عوارض و عواقب این روش‌ها را نیز به جان بخرید.

کلینیک ایرانوس یکی از بهترین مراکزی است که تمامی روش‌های تنگ کردن واژن در آن انجام می‌شود. ایرانوس با برخورداری از کادری مجرب و پزشکان متخصص هیچ جای نگرانی برای شما باقی نمی‌گذارد. در ایرانوس می‌توانید از مشاوره‌های پیش از عمل بهره‌مند شوید و بهترین روش را برای تنگ کردن واژن انتخاب کنید. درنهایت نیز با وجود دستگاه‌ها و تجهیزات به‌روز در این کلینیک بهترین نتیجه را مشاهده خواهید کرد.