تغذیه بعد از کاشت مو | بعد از کاشت مو چی بخوریم ؟

ارتباط میان تغذیه و سلامت مو

سلامت مو مستقیما با تغذیه بدن در ارتباط است. زمانی که تغذیه مناسبی نداشته باشیم و بدن به خوبی کار نکند، اولین جزئی که تحت تاثیر قرار می گیرد، موهاست و ریزش مو، اولین واکنش سیستم ایمنی در رفع مشکل به وجود آمده به خصوص کمبود مواد غذایی خواهد بود. تحقیقات بسیاری نشان می دهند که ارتباط جدی میان کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و ریزش مو وجود دارد، به خصوص در افرادی که از لحاظ ژنتیکی بیشتر در معرض ریزش مو هستند.

بعد از کاشت مو، تقریبا شش ماه طول می کشد تا رشد کامل موها اتفاق بیفتد. داشتن رژیم غذایی مناسب و تغذیه خوب در این دوران، به تسریع روند بهبودی کمک می کند و این اطمینان را می دهد که فولیکول های مو در یک سیکل سالم، رشد خواهند کرد. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی و ویتامین ها، باعث می شود سلول ها عملکرد خوبی نداشته باشند، سیکل طبیعی رشد موها مختل می شود و فولیکول ها قادر به تولید موهای جدید نخواهند بود که در نهایت، ریزش موی دائمی یا موقت اتفاق خواهد افتاد.

تغذیه بعد از کاشت مو باید چگونه باشد؟

نمی توان منکر این واقعیت شد که عوامل تغذیه ای، تاثیر مستقیم بر روی روند بهبود زخم ها و نتایج جراحی می گذارند. میزان موفق آمیز تمام روش های جراحی از جمله کاشت مو، علاوه بر روند جراحی تا حد بسیار بالایی به مراقبت های قبل کاشت مو و بعد آن بستگی دارد و عواملی مانند نکات تغذیه ای و استعمال دخانیات باید در نظر گرفته شود. بدیهی است که ویتامین ها و مواد معدنی، اثراتی مثبتی را در رشد و تقویت موها بعد از کاشت مو دارند و مهم است که برنامه غذایی به گونه ای باشد که حاوی تمام این مواد باشد. اما باید و نبایدهای غذایی دوره نقاهت کاشت مو چیست ؟

مواد غذایی مفید و مغذی بعد از کاشت مو

رژیم غذایی سالم تضمین می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز در طول دوره ترمیم و نقاهت کاشت مو، به بدن می رسد، پس، در این قسمت، به بررسی ضروری ترین مواد غذایی که حتما باید بعد از کاشت مو، در رژیم غذایی گنجانده شوند می پردازیم.

آب مهم ترین بخش رژیم غذایی بعد از کاشت مو

یکی از مهم ترین بخش های تغذیه ای بعد از کاشت مو، مصرف آب است و توصیه می شود افراد بعد از جراحی روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف کنند تا به حفظ سلامت موها، تنظیم فشار خون، کاهش و رفع ریزش مو به دلیل خشک شدن پوست سر کمک شود.

ویتامین های ب کمپلکس برای برای کمک به رشد مو و ترمیم زخم ها

ویتامین های ب کمپلکس مانند بیوتین (B7) و B12 نقش مهمی را در ساختار و رشد مو ایفا می کنند، به علاوه این که به متابولیسم چربی و پروتئین کمک می کنند و روند لخته شدن خون حین ترمیم زخم را تسریع می بخشند. پزشکان معتقدند که افراد بعد از کاشت مو، باید مکمل های ویتامین ب کمپلکس مصرف کنند تا میزان مورد نیاز این ویتامین ها تامین شود. گوشت، مرغ، موز، آووکادو، آجیل و تخم مرغ منابع سرشار از ویتامین های ب کمپلکس هستند.

زینک برای پیشگیری از ریزش مو بعد از کاشت مو

کمبود زینک می تواند باعث ریزش مو شود، به همین خاطر رژیم غذایی بعد از کاشت مو حتما باید حاوی زینک باشد. این ماده معدنی، نقش بسیار مهمی را در ترمیم بافت ایفا می کند و به تولید کلاژن، تکثیر سلولی، حفظ سطح هورمون ها، سنتز پروتئین و جذب ویتامین ها و دیگر مواد معدنی کمک خواهد کرد. صدف خوراکی، گوشت گاو، اسفناج، بادام هندی و کدو حلوایی سرشار از زینک هستند.

پروتئین برای رشد بهتر مو

ساختار مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است که مسئول رشد و سلامت مو است. در صورتی که پروتئین به میزان کافی جذب بدن نشود، سلول و بافت جدیدی تولید نمی شود و روند رشد مو نیز مختل خواهد شد. گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی سرشار از پروتئین هستند.

آهن برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود اکسیژن رسانی

کمبود آهن نیز همانند کمبود زینک می تواند باعث ریزش مو شود. این ماده معدنی، بافت مو را تقویت می کند، باعث بهبود اکسیژن رسانی و مواد مغذی به پوست سر می شود، به علاوه این که با تقویت سیستم ایمنی، فاز بهبود زخم را سرعت بخشیده خواهد شد. از جمله مواد غذایی سرشار از آهن می توان به اسفناج، گوشت گاو، لوبیا و جگر گاو اشاره کرد.

ویتامین E برای تسریع دوره نقاهت و بهبود بافت و گرافت های آسیب دیده

ویتامین E که سرشار از آنتی اکسیدان است، روند ترمیم پوست آسیب دیده را سرعت می بخشد و از بروز اسکارهای دائمی پیشگیری خواهد کرد. توصیه می شود روغن ویتامین E، بعد از طی شدن روند ترمیم زخم، بر روی ناحیه اهدایی و گیرنده زده شود تا بافت نرم تر شود و فولیکول های آسیب دیده مو نیز ترمیم شوند. بادام، اسفناج، آووکادو، دانه آفتابگردان و روغن زیتون منابع بسیار خوبی از ویتامین E هستند.

ویتامین C برای پیشگیری از ریزش مو

ویتامین C که همانند آنتی اکسیدان عمل می کند، نقش مهمی در تسریع روند بهبود زخم ها دارد و به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند. این ویتامین هم چنین به مقابله با اکسیداتیوهایی که مسئول اصلی بروز ریزش مو و خاکستری شدن موها هستند، می پردازد. فلفل، کلم پیچ، کیوی، بروکلی و مرکبات سرشار از ویتامین C هستند.

ویتامین A برای پیشگیری از خشک شدن و خارش پوست سر

تمامی سلول های از جمله سلول های فولیکول های مو، برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. این ویتامین هم چنین با تولید چربی، به حفظ رطوبت پوست سر و سلامت موها کمک می کند و کمبود آن می تواند منجر به ریزش مو یا بروز مواردی مانند خارش در پوست سر شود (عارضه ای که بسیاری از افراد بعد از کاشت مو با آن روبرو می شوند). مصرف هویج، سیب زمینی، جگر گاو، کلم پیچ و اسفناج به جذب ویتامین A مورد نیاز بدن کمک می کند.

مواد غذایی مضر بعد از کاشت مو

فست فود

بعد از انجام کاشت مو باید مراقب سطح کلسترول و خونرسانی به موها باشید. غذاهای فست فودی سرشار از چربی های مضر هستند، به همین خاطر بعد از جراحی مصرف روغن و چربی هایی که باعث بالا رفتن سطح کلسترول می شوند، باید به طور کامل از رژیم غذایی حذف شوند. با متعادل شدن مصرف چربی و کلسترول، روند ترمیم و بهبودی سرعت بخشیده می شود و از سلامت رشد موها نیز اطمینان حاصل خواهد شد.

کافئین 

نوشیدن قهوه بعد از کاشت مو مواد حاوی کافئین، به خصوص فردای کاشت مو توصیه نمی شود. بهتر است در خصوص زمان مناسب نوشیدن قهوه با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدنی های الکلی

مصرف نوشیدنی های الکلی به مدت دو هفته بعد از کاشت مو باید کنار گذاشته شود.

غذاهای چرب

غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند، به عنوان دشمن دوره نقاهت کاشت مو در نظر گرفته می شوند، چرا که این قبیل غذاها، روند رشد و ترمیم موها را مختل می کنند به علاوه این که، احتمال بروز بیماری های قلبی و اضافه وزن را نیز افزایش می دهند.

غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده مانند کوکی ها، شکلات و چیپس، سرشار از مواد شیمیایی، قند، نمک و افزودنی ها هستند که مانع جذب پروتئین های ضروری برای رشد و ترمیم بافت و پوست سر می شوند.

نکات تغذیه ای بعد از کاشت مو

تنظیم تغذیه با وعده های غذایی صحیح : یکی از مهم ترین بخش های تغذیه بعد از کاشت مو، تعیین برنامه غذایی منظم است و این برنامه باید به گونه ای باشد که وعده های غذایی و مواد مغذی صحیح و به طور منظم مصرف شوند. در کنار مصرف منظم تمام ویتامین ها و مواد معدنی، نوشیدن آب و مایعات به منظور حفظ سلامت فولیکول های مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

تناوب و حجم وعده های غذایی : باید از وعده های غذایی سنگین و پرحجم بعد از کاشت مو خودداری شود، بهتر است فرد وعده های غذایی سبک اما مغذی داشته باشد و رعایت این نکته، روزهای اول و دوم بعد از جراحی به شدت توصیه می شود.

دوری از مصرف مواد غذایی که در روند ترمیم و بهبودی تداخل ایجاد می کنند : اسیدهای چرب و غذاهای تند، از جمله گروه های غذایی هستند که بر روی روند ترمیم و بهبودی دوران نقاهت کاشت مو تاثیر منفی می گذارند، که البته سیگار و مشروبات الکلی نیز می توانند در این گروه قرار داده شوند. گرچه غذاهای اسیدی و تند به طور مستقیم بر روی سلامت فولیکول های مو تاثیر نمی گذارند، اما می توانند سیستم گوارش فرد را تحت تاثیر قرار دهند و مصرف دیگر مواد مغذی نیز مختل شود.

تا دو هفته بعد از کاشت مو، مصرف مشروبات الکلی و استعمال دخانیات به طور کامل کنار گذاشته شود، چرا که هر دو عامل می توانند روند ترمیم و بهبود را مختل و طولانی کنند و بر سلامت فولیکول های مو اثر منفی بگذارند.